戒烟5年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半

[吸香烟上瘾的原因]

吸烟者经常沉迷于香烟,这主要是尼古丁长期影响的结果。 尼古丁与其他麻醉药一样,吸最初不适应饮食,导致胸闷,恶心,头晕和其他不适,但如果吸长时间吸烟,血液中的尼古丁会达到一定水平。注意力集中,反复刺激大脑以及各个器官对尼古丁的依赖性,这时卷入了卷烟。如果吸停止吸烟,则将暂时出现诸如烦躁,失眠和厌食等所谓的“戒断症状”。此外,许多吸吸烟者会在心理上依赖烟草,认为吸吸烟可以使人精神焕发,减轻无聊,消除疲劳等,因此对香烟的成瘾越来越大。

事实上,烟草和吸海洛因诱导的成瘾是不同的。前者可以完全戒掉。关键是要戒除对烟草的心理依赖。这种心理依赖性导致吸吸烟者的行为依赖性,这使吸吸烟者感到戒烟非常困难,这无形中增加了戒烟的难度。

[二手烟危害家庭健康]

吸烟吸的人似乎“与他人无关”,但事实并非如此。他的家人正在被动吸烟危害。根据世界卫生组织的定义,被动吸烟吸指的是一周内不吸烟超过吸,并且从吸吸烟者中抽出超过15分钟的烟气的人每天。由于人们“吞云雾”,中国71%的家庭,32.5%的公共场所和25%的工作场所已成为被动吸烟场所。

[戒烟的好处]

首先,我们必须意识到戒烟的好处:

只有戒烟的一天,才会显示戒烟对心脏,血压和血液系统的益处。 戒烟与继续吸烟吸的人相比,在1年内,冠心病的额外风险降低了一半。

戒烟 5-15年后,中风的风险已降至从未吸烟者的水平吸。

戒烟在10年中,与继续吸烟的人相比,患肺癌的风险降低了一半吸。降低了口腔癌,咽喉癌,食道癌,膀胱癌,肾癌和胰腺癌的风险,并降低了胃溃疡的风险。

戒烟在15年中,冠心病的风险与从未吸烟的人相似吸。总的死亡风险已恢复到从未吸烟的水平。因此,在任何时候都为时不晚戒烟,最好是在严重损害健康之前发生戒烟。

吸烟雾确实有害但无益,但是戒烟之后的大部分危害仍然可以逆转。因为吸烟雾是人体危害缓慢发展的过程,所以只要戒烟适时,就可以在一定程度上或完全消除危害。

一、 戒烟最近的好处

1、改善的味觉戒烟舌头上的感觉神经恢复了其原来的敏感性,并且可以充分品尝各种食物的味道。

2、消除口臭吸当吸烟者与他人交谈时,他经常在嘴里散发出难闻的烟味。 吸吸烟者在早晨起床时,经常会感到口腔不清洁和有异味。 戒烟之后可以消除口臭。

3、牙齿变成白色,棕色和黑色。人们曾经被视为吸吸烟者的象征。停止吸烟后,牙齿上的浮渣将逐渐消失。同时,由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病也大大减少。

4、咳嗽的痰液减少或停止了刺激呼吸的卷烟烟气吸,这阻碍了纤毛的自我清洁功能,因此吸吸烟者大多咳嗽并且痰液较多。 戒烟纤毛恢复正常,痰液减少,咳嗽停止。

5、降低血压戒烟改善全身血液循环后,血压可以降低10-15 mmHg,这有助于降低心血管疾病(如动脉硬化和冠心病)的风险。

6、睡眠改善戒烟,尼古丁的作用逐渐消失,人们变得更容易入睡,并且睡眠良好,容易消除疲劳并充满活力。

7、改善视力戒烟可以在一定程度上改善视力。

8、其他戒烟头痛和肩膀痛后会逐渐消失,而且不像以前那样容易感冒。

二、 戒烟之后的长期利益

1、降低了患癌症的风险。 戒烟 5-10年后,肺癌的死亡率略高于非吸烟者吸。在戒烟 10-15之后,患肺癌的机会就足够了。减少到与没有吸烟雾相同的水平。根据日本调查,吸吸烟者的卷烟总量少于200,000支,戒烟 4年后,肺癌死亡率将与吸吸烟者不同。

2、冠心病患者的冠心病死亡率降低。 戒烟一年后,冠心病的死亡率迅速下降,并且在10年后,其死亡率下降到与不吸烟的人相同的水平。在英国,对35-64岁的医生进行了调查。在1953年至1968年的15年中,由于许多医生的缘故戒烟,他们的冠心病死亡率降低了6%,而同期没有死亡的普通人群戒烟则有所增加。减少了9%。 吸吸烟是心肌梗塞复发的危险因素,戒烟对于避免再次发生心肌梗塞非常有益。

3、防止肺功能改变。许多数据表明吸烟雾会损害肺功能。无症状吸吸烟者吸当吸烟史不长时,常规肺功能检查可能是正常的。如果进行小气道功能测试,通常可以显示吸吸烟者小气道功能障碍和吸吸烟年数越长,对小气道的不可逆作用越大。对于有悠久吸烟史的吸人,常规肺功能检查可显示异常。一项研究表明,吸烟超过7年的人的吸强迫肺活量(FVC),每秒强制呼气量(FEV 1)和最大通气量(MBC))低于吸小于7年的烟雾。对于老年人,超过30年的吸卷烟进一步减少。这表明吸香烟对肺功能有累积作用。也有数据表明,被动式吸香烟也会影响肺功能。万代的研究发现,被动吸烟吸的儿童的总容积与肺活量之比(CV / VC%)和闭合容积与总肺容积之比(CC / TLC%)显着低于吸烟吸的儿童。没有被动吸烟的儿童,表明小气道受到了不同程度的损害。由于直接和间接吸烟都可能导致早期的小气道功能损害电子烟代理,因此应将所谓的“健康的吸吸烟者”改为“无症状的吸吸烟者”。吸吸烟者患有慢性支气管炎和肺气肿。比不吸烟的人多出4-25倍。 戒烟几周后,咳嗽和咳痰减少,可以防止肺功能进一步恶化。

4、对优生孕妇有好处。 吸香烟对优生有极大的危害,很容易引起流产,早产,死产和胎儿发育不良。如果在怀孕前4个月开始戒烟,通常可以避免这些不良反应。

5、溃疡病很容易治愈吸吸烟者有更多的胃和十二指肠溃疡,没有戒烟就很难治愈。因此,患有胃和十二指肠溃疡的患者必须戒烟来加速溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短吸吸烟者的平均预期寿命比非吸吸烟者的平均预期寿命短。例如,一个25岁的人每天要抽40支香烟吸,其寿命比同年龄的吸烟者长。吸 8.短3年,但戒烟 10 -15年后,平均预期寿命等于不吸烟的人的平均寿命。

香烟中的烟雾会影响到一起工作的恋人,孩子,老人,病人甚至健康的人。 戒烟之后,您可以保持工作环境和生活环境中的空气清洁,以避免不必要的损坏和对他人的麻烦。 吸香烟增加的经济负担减少了戒烟。简而言之,可以说吸卷烟具有所有危害而没有任何益处,戒烟卷烟具有所有优点而没有任何危害。

戒烟 20分钟后:随着戒烟之后体内尼古丁含量的减少,整个循环系统得到改善,尤其是手脚。

戒烟 8小时后:血液中的氧气含量达到吸不吸烟的水平,体内的一氧化碳含量降低到一半。

戒烟 24小时后:戒烟对心脏,血压和血液系统的益处将显露出来。 戒烟与继续吸烟吸的人相比,在1年内,冠心病的额外风险降低了一半。

戒烟 48小时后:尼古丁被全部消除,您会发现自己的味觉和嗅觉开始改善。

戒烟 72小时后:拨打吸变得更加轻松,您会觉得自己的整体精神状态得到了改善。

戒烟 3-9个月后:任何吸问题都得到了改善吸电子烟牙齿酸疼,肺部效率提高了10%。

戒烟 5年后:中风的风险已降至从未吸烟者的水平吸。

戒烟 10年后:罹患肺癌的机会已达到正常人的一半。

戒烟在15年中,冠心病的风险与从未吸烟的人相似吸。总的死亡风险已恢复到从未吸烟的水平。因此,在任何时候都为时不晚戒烟,最好是在严重损害健康之前发生戒烟。

如果您在35岁之前成功戒烟,那么您的预期寿命将与正常人相同。

如何戒烟(一):

1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少卷烟数量吸的方法通常会在3到4个月内成功。

2.扔掉所有香烟,打火机,火柴和烟灰缸。

3.避免参加吸用来吸烟的地方或活动。

4.饭后喝水,吃水果或散步,以摆脱饭后抽烟的念头。

5.当您沉迷于香烟时,应立即进行深呼吸吸或咀嚼无糖口香糖,并避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,并且您的身体会变得超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,另一支吸香烟足以破坏戒烟的计划。

如何度过最困难的前5天戒烟?提供以下七个戒烟方法(二):

(l)在两餐之间喝6-8杯水以促进尼古丁的排泄。

([2)每天洗个热水澡,如果您不由自主地沉迷于香烟,可以立即摆脱它。

([3)在戒烟的5天内应有足够的休息,并有规律的生活。

([4)饭后到户外散步,并打电话吸 15至30分钟。

(5)不要喝刺激性的饮料,而要喝牛奶,新鲜果汁和谷物饮料。

(6)尽量避免吃家禽,油炸食品,糖果和甜点。

([7)可以吃多种维生素B复合物,可以稳定神经并摆脱尼古丁

医生指出,在开始的五天后,可以使用以下方法来维持戒烟的“成功”

([1)饭后刷牙或漱口,并穿着干净无烟的衣服。

([2)用钢笔或铅笔代替拿着香烟的习惯。

([3)大部分时间都在图书馆或其他不允许抽吸烟的地方度过。

([4)避免去酒吧和宴会,并避免与烟瘾很大的人在一起。

((5)给了自己买礼物,是因为没有抽支香烟节省下来的钱。

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([6)将戒掉2-3周内思考抽吸烟的习惯。

前两个戒烟的组合没问题,要有毅力,这一点很重要。

[戒烟的方法]

如何戒烟(一):

1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少卷烟数量吸的方法通常会在3到4个月内成功。

2.扔掉所有香烟,打火机,火柴和烟灰缸。

3.避免参加吸用来吸烟的地方或活动。

4.饭后喝水,吃水果或散步,以摆脱饭后抽烟的念头。

5.当您沉迷于香烟时,应立即进行深呼吸吸或咀嚼无糖口香糖,并避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,并且您的身体会变得超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑,并经常提醒自己,另一支吸香烟足以破坏戒烟的计划。

如何度过最困难的前5天戒烟?提供以下七个戒烟方法(二):

(l)在两餐之间喝6-8杯水以促进尼古丁的排泄。

([2)每天洗个热水澡,如果您不禁上瘾,您可以立即摆脱它

([3)在戒烟的5天内应有足够的休息,并有规律的生活。

([4)饭后到户外散步,并打电话吸 15至30分钟。

(5)不要喝刺激性的饮料,而要喝牛奶,新鲜果汁和谷物饮料。

(6)尽量避免吃家禽,油炸食品深圳电子烟,糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B复合物,可以稳定神经并摆脱尼古丁

医生指出,在开始的五天后,可以使用以下方法来维持戒烟的“成功”

([1)饭后刷牙或漱口,并穿着干净无烟的衣服。

([2)用钢笔或铅笔代替拿着香烟的习惯。

([3)大部分时间都在图书馆或其他不允许抽吸烟的地方度过。

([4)避免去酒吧和宴会,并避免与烟瘾很大的人在一起。

((5)给了自己买礼物,是因为没有抽支香烟节省下来的钱。

([6)将戒掉2-3周内思考抽吸烟的习惯。

一个和两个戒烟的组合没问题,有毅力很重要,哈哈。

还设有戒烟门诊,覆盖人数有限,请参见介绍:

吸吸烟者戒烟必须经历几个阶段:在考虑之前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟动作,维持戒烟状态或恢复吸。许多人可能会在完全戒烟之前重复上述过程,但是有些人报告说他们发现戒烟比预期的要容易。不同阶段需要不同的建议和处理方法。

目前有一些方法可以帮助戒烟。医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖子和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法以及药物等都是有效的戒烟治疗方法。结合使用这些方法将具有良好的效果。更明显。

大多数吸吸烟者发展出对烟草的依赖。当他们尝试戒烟时,他们将遭受强烈的沉迷和易怒,无法专心,易怒和其他戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的疗法,可以通过减少成瘾率使戒烟的发病率增加一倍以上。通过短暂干预和作为非处方药和戒烟专业门诊的销售,已证实了其作用。 尼古丁替代疗法是一种有效的公共卫生措施,可以帮助戒烟,应该引起足够的重视,以达到刺激大多数吸烟者的目标戒烟。

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戒烟是中国中老年人改善健康的唯一,最有效的健康决定。

[戒烟症状]

实际上,由于戒烟上的不适问题,您不能戒烟。如果戒烟之后您知道合理的症状,则可以从负面方面证明您的决心和毅力。您可以成功。

戒烟之后的症状

首先,我们应该正确理解此症状的发生。 吸吸烟者的身体会不断调整其功能,以适应各种化学物质的攻击。当吸烟民放弃吸烟时,身体开始修复过程,以消除吸烟多年来造成的损害和残留。因此,您不必担心或不耐烦。这是一个非常正常的阶段。您的身体告诉您她正在修理自己的各个部位。身体修复需要一段时间,并且时间因人而异。此时,您的决心和毅力会派上用场。经过这个阶段后吸电子烟牙齿酸疼,它会逐渐好起来。

然后,让我们看一下不适。应该注意的是,某些人在戒烟之后将不会有明显的症状;有些人会出现以下一种或多种症状或体征:

&&症状/迹象&&

原因,症状和补救措施

口渴常常伴随口干。多喝水,尤其是多喝水,有助于从体内清除毒素。

b睡眠中断这是较痛苦的戒断症状之一,很常见。

c一旦失去嗜睡而没有尼古丁的化学提神作用,过去吸烟的人吸可能会有更大的放松感。有些人认为他们可以随时入睡。饭后小睡和延长晚上的睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人抱怨减少吸支香烟后难以入夜入睡。您可以利用无法入睡的时间:起床,阅读,写信或散步。不要喝刺激性的饮料,例如茶,可可饮料,含牛奶的可乐饮料或果汁。

d多年咳嗽和便秘吸吸烟后,肺部会产生大量粘液以保护自己。在戒烟期间,粘液会松弛并从吸道排出,纤毛又开始运动。通常戒烟人会咳嗽一段时间(几周)。

许多人减少了与吸香烟有关的咖啡,茶和其他刺激性饮料的消费后便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃全谷物,新鲜水果和蔬菜也可以帮助克服这个问题。

e头痛头痛可以持续一天,并且可能在一周后复发。原因尚不清楚。

饥饿时,人体获得食物的能力得到改善。 戒烟之后,几乎所有吸吸烟者都有食欲。为了避免体重增加,可以进行一些体育锻炼,少吃低糖和低热量的食物。

盗汗

经常洗澡可以缓解疼痛。经常运动的人夜间盗汗次数较少。

h轻微摇动手和手指,可能持续数周。

i少数患有口疮的人戒烟可能有口腔刺激症状。胶体起泡,口疮或发炎是由于体内化学物质的调节引起的。它可能是由维生素缺乏症引起的。加强饮食,补充维生素B和C可以缓解症状。

g无法集中精力去除一氧化碳通常会伴有一些令人不安和明显的症状。 戒烟人的空间感和距离感会受到影响,并且会产生漂浮感和难以集中的感觉。此时,您应尽可能避免驾驶或操作机械。

手脚发痒是由于循环系统的改善引起的。通常不会持续很长时间。

头皮酸痛,这也是由循环系统的改善引起的。通常不会持续很长时间。

可以看出,“戒断症状”的出现根本不是一件坏事,而是表明您的身体正在恢复。

[戒烟的产品]

戒烟不难,很难摆脱成瘾。即使戒烟消失了,心脏上瘾也不会消除,吸的诱惑也无济于事。

因此,我们始终建议吸吸烟者只有在具有强烈的戒烟意识之后才应该戒烟吸烟。当您真正意识到吸吸烟危害时,您真的很害怕吸当烟雾会导致肺癌和吸道疾病时,请重试戒烟。为了确保戒烟不出现在吸之后。

当然,戒烟更加困难,尤其是对于吸吸烟者,他们更沉迷于香烟。我认为这是您提出问题的原因。

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